動作：右側(cè)而臥，頭部枕著右掌，左手放在胸前地面，雙腳并攏，將呼吸調(diào)勻 。吸氣，慢慢將左腿向后抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起，左手輕輕抓住左腳，右腳伸直壓住地面，保持身體平衡;吐氣，慢慢放腳，還原側(cè)臥姿勢 。放松，再仰臥，左右各做3遍 。

文章插圖
作用：促進(jìn)氣血循環(huán)，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛 。強(qiáng)化腰部、腿部、腕部肌肉，特別是臀部肌肉 。
提示：左腳抬的高度視個人情況而定 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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