1.什么是“遞減組”？
這是一種非常原始的訓練方式，但是歷代健美運動員都十分鐘愛此訓練法，因此就流傳下來 。簡單地說就是，當你做一組動作做到力竭，馬上減輕重量繼續(xù)做，再次做到力竭——而這樣的組合叫做遞減組，通常我們做遞減組要減很多次重量直到你的肌肉被完全“摧毀” 。

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2.“遞減組”的好處是什么？
它能夠大幅度增加訓練肌群所受到的刺激，正常情況下你做一組動作到力竭就停下來了，但是遞減組不同，它能讓你的肌肉受到更長時間的壓迫，這種強度要比普通訓練高很多 。
3.怎么做“遞減組”？
遞減組-瘦人增肌肉之神器！我們建議你每個肌群最多用兩次遞減組，也就是說動作的最后一組或者兩組你可以使用逐次減重，以達到徹底力竭的目的 。通常我們推薦用固定器械做遞減組，這是因為固定器械調(diào)整重量快速方便，當然你也可以站在一排啞鈴前面做遞減組 。

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