1.多久沒增加負(fù)荷了 。還在用同樣的重量訓(xùn)練胸部嗎？胸部肌肉也許早已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的重量，胸大肌早已停止增長了，先增加個10%的重量也許會有驚喜的發(fā)現(xiàn)哦！

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2.看了第1條后，也許你在慶幸沒犯那么低級的錯誤，但是好像最近一段時間肌肉增長非常不明顯，每天已經(jīng)練的精疲力盡了，很苦惱！怎么辦？聽過“訓(xùn)練過度”吧，也許一定是哦！所以長肌肉不容易，練少不行！練多更不行！
3.身體肌肉整體來說是一個系統(tǒng)，每個地方的薄弱都會多多少少影響到其他的發(fā)展，其中腿部肌肉更甚！腿部肌肉訓(xùn)練時的撕裂感是讓人難以忍受的！但不要回避它，越是艱苦的回報會更多！不要回避艱苦的練習(xí) 。
4.忽略了休息？那就太傻了！三分鐘熱血來了，就猛練幾天！否則不練？這只是在對身體造成傷害 。肌肉在訓(xùn)練中產(chǎn)生撕裂，在休息中超過恢復(fù) 。忽略了休息，就是阻止它長大 。
5.永遠(yuǎn)在最好的狀態(tài)下去健身，這樣才事半功倍！如何保持狀態(tài)，需要自己來調(diào)整，其實不難，按時睡覺，按時吃飯，保持心情愉悅 。你做到了嗎？
6.計劃沒有最好的，只是更適合自己的 。對肌肉刺激如何，只有肌肉的感覺最深，要學(xué)會用心去感受，感受肌肉的撕裂，感受動作對肌肉產(chǎn)生的影響，科學(xué)的去調(diào)整 。要有學(xué)習(xí)和實踐精神 。
7.45分鐘的健身你有效利用了幾分鐘？大多時間在閑聊中、亦或在賣呆 。保持注意力集中，有效的安排的時間，也許初期因為強度太大，訓(xùn)練沒有達(dá)到很緊湊，但一定要朝著這個方向努力 。
8.肌肉增長緩慢的8個原因——營養(yǎng)永遠(yuǎn)是個不可回避的話題！或增肌或減脂 。影響肌肉增長的很多一部分在于營養(yǎng)沒有調(diào)理到位，無論你是何種健身水平，都要去關(guān)注營養(yǎng)，打破自己固有的思維，多學(xué)習(xí)多嘗試 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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