四、冬天哪些部位要保暖
寒冷的季冬，如不注重保暖將會引發(fā)各類疾病，中醫(yī)認為，人體的保暖應要特別注意三個部位，胃部、腰部與腿部，應要盡量避免寒邪侵襲 。
胃部天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要 。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣 。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激 。
腰部天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重 。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風吹著前胸和后背 。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛的癥狀；夜間睡覺要注意蓋好被子 。
腿部氣溫降低后，很多人腿部怕冷、怕風，甚至出現(xiàn)關節(jié)疼痛 。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時可戴上護膝；每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用 。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力 。
此外，在冬季應多食熱量高的食品，如羊肉、雞肉、豬肚、帶魚都具有御寒保暖的作用；冬季喝此中藥制成的藥酒也在御寒作用；多食含碘量高的海帶類海產(chǎn)品，可促進甲狀腺素的合成，使人體產(chǎn)生熱能，也可御寒防凍 。

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