經(jīng)典胸肌場景
和惡勢力交戰(zhàn)的時候 ， 英雄用鐵板般的胸膛擋住了敵人的炮火 ， 當(dāng)觀眾都為他揪心的時候 ， 他厚實的胸肌卻絲毫沒有損傷 。
▲你需要：增加胸大肌厚度
▲英雄該練這個動作：啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥這個經(jīng)典動作基本只有胸大肌參與 ， 其他的肌肉不太用力 ， 對于胸肌的厚度效果很明顯 ， 如果你想要增加自身的安全感 ， 就別錯過！
1.雙腿分開 ， 平躺在啞鈴凳上面 ， 雙臂微曲 ， 握緊啞鈴 ， 將兩只啞鈴盡量并攏 。
2.打開你的雙臂 ， 像在畫一條弧線一樣 ， 直到雙臂與地面平行 。這時 ， 用你胸部的肌肉力量帶動雙臂舉起啞鈴 ， 軌跡和剛才打開雙臂時保持一致 ， 直到回到起始動作 。
英雄請注意！整個過程要一直保持你的胸部肌肉在緊張狀態(tài) 。
經(jīng)典胸肌場景
女主角被困天臺 ， 超人從天上飛沖過來 ， 一把抱住女主角 ， 把她帶下了高樓 ， 降落的時候 ， 寬闊的胸膛讓女主角瞬間充滿了安全感……
▲英雄該練這個動作：雙杠臂伸曲
當(dāng)你的胸大肌練了出來 ， 就要更加精雕細琢 ， 很少有人注意胸大肌的下部 ， 其實這個動作可以讓整個胸膛的線條更加流暢 ， 從正面看 ， 也更能凸顯出男人味 。
1.雙手握住橫杠 ， 用你的兩臂支撐起身體 ， 記得挺胸抬頭 ， 整個身體是挺起來的狀態(tài) ， 小腿屈膝交疊在一起 。
2.將肘關(guān)節(jié)慢慢彎曲 ， 使身體逐漸下降至最低位置 。稍微停一下 ， 再用兩臂用力撐起到還原的動作 。
英雄請注意！別搖搖擺擺地做完這個動作 ， 淡定！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 完美胸肌是這樣練出來的
• 掌握要點20分鐘塑造胸肌
• 做個性感胸肌男2
• 誰說白領(lǐng)不能有胸肌
• 胸肌發(fā)展要五步走
• 來吧 做個性感胸肌男
• 啞鈴臥推練胸肌首選
• 胸肌器械鍛煉全攻略
• 左右胸肌不對稱的糾正方法
• 健美胸肌塊形的塑造