常在電腦前工作的白領族大部分都有便秘的困擾，其實簡簡單單的跳繩運動即可對便秘產生有效的影響 。
跳繩防便秘的原理
彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要 。便秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯 。
跳繩的作用
跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康 。
跳繩的頻率
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快 。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞 。
熱身運動
跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的 。
其他練習
另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用 。

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