上班族MM們?nèi)绻唤?jīng)常參加戶外鍛煉的話身上很容易長(zhǎng)贅肉的哦，那么怎樣才能消除這些煩人的贅肉呢？下面就和小編一起來學(xué)學(xué)減肚子贅肉辦公室瑜伽吧 。
 
減肚子贅肉辦公室 和腹部贅肉說拜拜
 
減肚子贅肉辦公室瑜伽招式一：三角式
 
身體保持著直立的姿勢(shì)，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，然后雙腳張開，雙腳打開的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍 。輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行；呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲 。這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢(shì) 。這個(gè)動(dòng)作左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可 。在做這個(gè)瑜伽瑜動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)招式的瑜伽運(yùn)動(dòng)需要不斷地扭動(dòng)身體，所以對(duì)于身體柔韌度的要求也相當(dāng)高，一般來說，最好是能夠在做完充分的熱身運(yùn)動(dòng)之后才進(jìn)行這個(gè)招式的運(yùn)動(dòng) 。
 
減肚子贅肉辦公室瑜伽招式二：炮彈式
 
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直 。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體 。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面 。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做 。反復(fù)做10次左右即可 。炮彈式的減肥瑜伽動(dòng)作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，并且還可以加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗 。
 
減肚子贅肉辦公室瑜伽招式三：戰(zhàn)士式跨步
 
身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬 。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行 。然后輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向 。然后雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂 。這個(gè)動(dòng)作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右 。
 
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