第三：運動中關節(jié)不要完全伸直，給自己身體有一個緩沖，運動效果會更佳;
第四：要根據(jù)自身的情況掌握運動量，不要過于勉強，堅持不了就要及時停止，最后動作要按照要求盡量地做標準，有質量地完成動作才不會受傷，高信東平常在代課時也會這樣要求所有會員 。
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