很多人都在問(wèn)，瑜伽減肥嗎？其實(shí)，瑜伽減肥已經(jīng)成為一種減肥新風(fēng)尚 。新媽咪產(chǎn)后要注意照顧自己，既要保證營(yíng)養(yǎng)讓身體得到最好的恢復(fù)，又不能忽略產(chǎn)后減肥 。產(chǎn)后減肥的重點(diǎn)就是腰和肚子了，小編今天就搜集了五個(gè)產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作，讓你健康有效地減掉肚子上的贅肉 。
動(dòng)作一：梨式
首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上 。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來(lái)，直到與身體垂直 。呼氣，繼續(xù)將腿往后擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過(guò)頭以后，腿部和背部會(huì)自然離開(kāi)地面 。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面 。
動(dòng)作二：角式
直立站好，雙腿盡量分開(kāi)，膝蓋伸直 。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)向90度，腳尖朝正右邊 。兩臂向身體兩側(cè)平伸，成一條直線，與地面平行 。呼氣的同時(shí)，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側(cè)，這時(shí)扭頭朝左手看 。持續(xù)20秒以后回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作 。
動(dòng)作三：戰(zhàn)斗二式
雙腳盡量分開(kāi)站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉(zhuǎn)90度，彎曲膝蓋，直到右側(cè)大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前 。眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側(cè)繼續(xù) 。
動(dòng)作四：船式
仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下 。吸氣的同時(shí)，把頭部背部、雙腿抬起離開(kāi)地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續(xù)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，然后呼氣，放下雙腿，回到開(kāi)始的姿勢(shì) 。
動(dòng)作五：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
雙腿盡量分開(kāi)站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與地面平行 。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度左右 。呼氣，身體向右后方扭動(dòng)，然后往下壓，直到左手接觸到右側(cè)小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒 。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉(zhuǎn)回向前，回到站立狀態(tài)，換方向繼續(xù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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