核心提示：如果你習慣了在城市中每日按照既定的工作線路行色匆匆，為什么不試著與我們一起來“健步走”？它技巧容易，花錢少，不易受到運動傷害；它會幫你保持形體，愉悅身心，提高工作效率，增強自信！準備好了嗎？跟我“走”吧！菜鳥入門篇有一種新型的時尚健
如果你習慣了在城市中每日按照既定的工作線路行色匆匆，為什么不試著與我們一起來“健步走”？它技巧容易，花錢少，不易受到運動傷害；它會幫你保持形體，愉悅身心，提高工作效率，增強自信！準備好了嗎？跟我“走”吧！
菜鳥入門篇
有一種新型的時尚健康運動正風靡全球，這就是適合每一個人的非常簡單易學的健走運動 。
一、健走定義
健走運動是以“走步”的方式在一定要求下進行的健康身心、鍛煉體魄的一種健身運動 。醫(yī)學之父希波克拉底說“健走，人類最好的醫(yī)藥”，中國中醫(yī)也曾有過“走路是百煉之祖”的論述 。其實健走就像瑜伽一樣，是一種運動，更是一種生活方式，它讓健身變成享受，在有趣的運動中回歸自然，而且不受條件限制隨時隨地進行健身 。
二、健走的益處
健走是一項非常溫和的健身運動，它不僅能為你帶來健康，還能為你帶來苗條、曼妙的身材 。
（一）走出好身材
女性最煩惱的莫過于過粗的大腿，臀部和肚腩，減肥并且希望擁有苗條的體形，是每個女性特別關心的問題 。目前，許多運動醫(yī)學專家一致認為，長期科學地堅持健走，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美 。
只要留心觀察一下長跑運動員，你就會發(fā)現(xiàn)他們的肌肉線條較細而不是短粗 。國外學者曾對一些奧運會優(yōu)秀運動員體形進行測量，發(fā)現(xiàn)長跑運動員大都屬于身體細長，肌肉不粗、脂肪較少的身體類型、這是由于健身長跑時肌肉負荷并不太大，只會使肌肉蛋白比例增加，使肌肉變得結實，體形健美，而不會使肌肉體積過分增粗 。另外，在走跑時，心肺活動加強，血液循環(huán)加快，這使得全身各部位的骨胳肌肉的血壓供應都得到改善，有助于全身各部位勻稱發(fā)展 。
（二）使人聰明
美國生理學家通過實驗證明：長跑運動能有效增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，從而使它的活動性增強，機能提高 。具體說，當你在走跑時，管理邁步的腦細胞經(jīng)常處于迅速興奮和抑制的過程中，經(jīng)過千百次的鍛煉，它的調(diào)節(jié)功能，反應速度，靈活性和準確性便得到提高 。測定一個人的腦細胞的反應速度，就可以看出他的智商高低 。走跑能使腦細胞的反應速度增快，當然智力也就提高了 。
（三）贈與快樂
從生理學角度看，健步走是一項完美的運動 。它與各種球類活動不同，是按自己控制的速度，并以一種有節(jié)奏的形式鍛煉身體，走跑可以調(diào)節(jié)人體的各種生理過程和各器官的協(xié)調(diào)功能 。近來的科學研究證明，走跑能使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程保持平衡外，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 。許多與走跑和有氧運動有關的健康及舒適感，都與體內(nèi)分泌的強大激素一內(nèi)啡呔有關 。內(nèi)啡呔具有強烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經(jīng)常參加走跑鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，減少痛苦感，讓人在走跑之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛 。國外有的學者說：“走跑是天然的鎮(zhèn)靜劑 。”此言非常中肯 。
（四）提高免疫，延緩衰老
青春常駐、容顏不老，是人類自古以來的向往 。千百年以來，人們孜孜以求健康長壽的奧秘，但迄今為止，種種學說還沒有一個能獨立圓滿闡明衰老發(fā)生的根本原因 。近年來，“衰老與免疫”成為引人注目的研究領域 。已有研究結果表明，衰老是因為免疫力降低所致 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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