瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí) 。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點(diǎn)要特別注意：1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 ?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí) 。2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇 。3、練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作 。
4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。5、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息 。6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí) 。 

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