肌肉要交替訓(xùn)練
肌肉力量與體積的發(fā)展與訓(xùn)練強度緊密相關(guān)，交替練習(xí)更有利于肌肉體積和力量的增長 。
例如，在臥推和三頭肌下推練習(xí)中，三頭肌是原動肌 。練習(xí)者做完臥推后立即做三頭肌下推練習(xí)，能克服30公斤的阻力 。若在兩組練習(xí)間完成一組站立肘屈伸練習(xí)，那他在做下推練習(xí)時就能克服34公斤的阻力，因為疲勞的三頭肌得到了一定的恢復(fù) 。訓(xùn)練者若有意對同塊肌肉進行連續(xù)刺激，那就要注意，恢復(fù)間歇時間必須足夠 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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