1.不宜立即休息 。大強度的訓(xùn)練過后，趕緊找個地方蹲坐，好好休息一下，事實上這是錯誤的 。訓(xùn)練過后肌肉呈充血狀態(tài)，此時應(yīng)該做的是一些簡單拉伸動作，或來回走動，放松四肢讓血液回流心臟，促進血液循環(huán)，為身體加快恢復(fù)、消除疲勞提供氧等營養(yǎng)物質(zhì) 。
2.不宜立即食冷飲 。訓(xùn)練后人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下 。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病 。此時可以選用溫開水或鹽水 。

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3.不宜立即洗冷水浴 。訓(xùn)練后體溫升高，身體毛孔排汗量增多，此時洗冷水浴會導(dǎo)致毛孔關(guān)閉，阻礙身體內(nèi)外交換循環(huán)，降低身體抵抗力，從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
4.不宜立即吸煙 。訓(xùn)練后吸煙會大大降低吸入肺部的氧氣含量，對練后身體恢復(fù)極為不利 。所以對于健身的人來說，戒煙是一個明智的選擇 。5.不宜立即進食 。訓(xùn)練后，與運動相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，而與消化相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)則處于抑制狀態(tài)，練后立即進食會增加消化系統(tǒng)負擔(dān)引起消化不良 。最佳進食時間是訓(xùn)練后半個小時 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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