6、坐式轉(zhuǎn)體
屈膝坐在地板上，雙腳平放于地 。如果可以的話屈膝把腳懸在空中，讓小腿與地面平行 。雙手豎握一個(gè)啞鈴于胸前下方，肘關(guān)節(jié)貼近身體兩側(cè) 。收腹，保持上身直立 。慢慢向一側(cè)轉(zhuǎn)體，盡量讓啞鈴的下端轉(zhuǎn)向臀部 。然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，直到完成每側(cè)的次數(shù) 。這個(gè)練習(xí)可加強(qiáng)腹肌與背伸肌 。

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