我們都知道腹肌鍛煉很有講究，但不少的人在堅(jiān)持鍛煉腹肌的同時(shí)卻遺忘了鍛煉腹橫肌，而只是僅僅鍛煉了下腹部而已，下面跟運(yùn)動(dòng)健身網(wǎng)小編一起去看看，如何鍛煉腹橫??！
 
動(dòng)作要領(lǐng)：
胸部收縮、肚臍向脊柱靠近 。內(nèi)收你的胸部和腹部 。收緊，形成凹形 。保持腹部下凹 。這個(gè)過(guò)程需保持脊柱自然中立的姿勢(shì) 。

每個(gè)人都需要從自己的基礎(chǔ)水平開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 。在每次練習(xí)中這個(gè)位置是可變的，但是當(dāng)深層穩(wěn)定腹肌開(kāi)始起作用時(shí)則需要保持該位置穩(wěn)定，不要隨著他的收縮移動(dòng) 。

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