健身無處不在，蝸居在家照樣是可以健身的，健身運(yùn)動(dòng)網(wǎng)小編教大家如何在床邊也能運(yùn)動(dòng)！
織布療法：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作 。同時(shí)，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時(shí)，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣 。連續(xù)往返30次，早晚各做1遍 ?？砂茨?nèi)臟、調(diào)理腸胃功能，可預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病 。
 
抱枕療法：睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面 。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎 。
 
晃海療法：雙腿盤坐，雙手掌放在膝蓋上，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲，上身前俯 。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進(jìn)行 。此法對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用 。


TAG:腸胃炎調(diào)理腸胃關(guān)節(jié)炎健身房神經(jīng)衰弱

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身達(dá)人教您如何走出健身誤區(qū)
• 上班族七個(gè)健身小運(yùn)動(dòng)
• 居家健身七種器械健身法
• 靜坐健身的好處有些
• 動(dòng)感單車已成健身房時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
• 使用健身車健身的好處
• 巧用健身器材之踏步機(jī)
• 八種最全的健身鍛煉方法
• 家用健身車鍛煉方法
• 冬季健身 切勿馬上休息