在日常鍛煉中，我們很多時候會遇到各種爭論不一的健身話題，每個人都有自己獨特的觀點，而此種方式是否可行，卻無從考察，那么今天健身運動小編匯總了一下瑪戈特麥金農(nóng)諧波的創(chuàng)始人在多倫多參加節(jié)目時所談到的幾個健身誤區(qū)！

健身誤區(qū)一
做仰臥起坐是最好的鍛煉方式，會讓你擁有堅實的肌肉 。
“不，”麥金農(nóng)說 。研究顯示做仰臥起坐肌肉并不會增加真正的力量，仰臥起坐只是鍛煉體能的一個重要運動，但被很多人誤解它有助于減除腹部的脂肪的功效 。然而事實上，運動中脂肪是最后消耗的物質，所以你要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動，而且必須是全身運動 。
事實上，如果你是初學者，那么你不要一開始做的時候就又急又快，慢慢地來做，由少到多，數(shù)量慢慢增加 。
 
健身誤區(qū)二
對于一個強健的身體來說，腹部肌肉是最重要的肌肉 。
僅側重于腹部肌肉會導致產(chǎn)生極端的鍛煉方法，因此即使你真的要鍛煉腹部肌肉，你一定要做系統(tǒng)的規(guī)劃 。必不可少的應該就是負重訓練了，談到負重訓練，我想強調一點，在身體其他各部位訓練時，必須使用大重量的東西 。因為許多人發(fā)現(xiàn)，如果負重足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量的訓練將迫使腹肌同時去幫助被訓練的部位 。不論你想訓練哪個部位，你都應該至少安排一個杠鈴、啞鈴的復合動作，來進行大重量的訓練 。
通過鍛煉，你的腹部肌肉就會真的很發(fā)達了 。鍛煉的同時注意自己的安全問題 。
 
健身誤區(qū)三
如果想鍛煉的很到位會很痛，很累 。普拉提是過于溫和而且有效的 。
如果你的目標是變得強大，充滿活力，具有良好的姿勢、強健的肌肉，而且你不必感覺很痛，就會得到你想要的結果 。根據(jù)麥金農(nóng)多年的潛心研究，其中一個原因是人們認為普拉提“過于溫和”是最理想的運動，因為它的訓練手段是很微妙的，感覺好像“沒有什么都沒有發(fā)生一樣 ?！?br /> “當我們看到運動圣經(jīng)，它會教導人們在做運動之前，要很好地進行熱身運動 。，這樣做的重點是使肌肉都打開，放松一下 。身體訓練的最理想的運動是具有正確的姿勢，平衡的肌肉，有較強的自信，這樣你才會感覺很輕松 ?！?br /> 作為一個結果，很可能你不會覺得典型的疼痛已成為運動代名詞，你會認為這些是值得做的事情 。因為這樣你的肌肉會更有效地工作，你就會獲得更大的力量 。
 
健身誤區(qū)四
普拉提是僅供腹部肌肉的訓練 。這不是一個全身鍛煉 。
普拉提的任何設計其實都是針對全身的整個身體的鍛煉 。在許多動作，從平躺到站起身來 。當然腹部訓練是一個很重要的方面，鍛煉后，你的四肢和軀干會在一起很好的合作，來建立起綜合的全身運動，一個有效的普拉提訓練練習，甚至會應該包括你的胳膊，腿等部位的訓練 。
“你需要在力量和流動性之間尋找到一個平衡點為你提供從頭到腳的最健康的健身運動”麥金農(nóng)說 。
 
健身誤區(qū)五
女人鍛煉的效果不明顯 。這顯然是毫無根據(jù)的 。
女人需要建立力量和肌肉，特別能夠幫助抵抗骨質疏松的影響 。
“只要開始就永遠不會覺得太遲，關于訓練骨質密度 。你們越早開始訓練，就會更強壯，隨著年齡的增長你們就會更健康 ?！?br /> 另外，試一試鍛煉肌肉的目的是幫助學員建立肌力平衡和增加骨質密度 。
 

TAG:如何

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 居家健身法
• 上班族七個健身小運動
• 居家健身七種器械健身法
• 靜坐健身的好處有些
• 動感單車已成健身房時尚運動
• 使用健身車健身的好處
• 巧用健身器材之踏步機
• 八種最全的健身鍛煉方法
• 家用健身車鍛煉方法
• 冬季健身 切勿馬上休息